A meditação deveria ser protagonista da sua vida, mas existem sete monstrinhos que podem atrapalhar a sua prática. Espera aí… Será que eu estou exagerando em chamar a meditação de protagonista? Vamos aprofundar o assunto…
Protagonismo é como ser a estrela do seu próprio show, como se você fosse o diretor e o ator ao mesmo tempo. Seja trabalhando duro ou nas férias, protagonismo é tomar as rédeas e fazer as coisas acontecerem, não esperando que alguém as faça por você. Afinal, quem melhor para decidir o que é melhor para você do que… bem, você mesmo?
Agora, pensando em meditação como protagonista da nossa vida, imagine só: uma prática que te ajuda a encontrar aquele equilíbrio mental e emocional digno de um mestre zen, enquanto todos ao seu redor estão perdendo a cabeça com as mensagens do WhatsApp e listas de tarefas infinitas. Ser um meditador é como apertar a tecla “serenidade” em momentos estressantes, permitindo que você respire fundo e encare os desafios como um ninja da paz interior. Quem diria que ficar sentado em silêncio poderia ser tão poderoso? Ao tornar a meditação o CEO da sua rotina, você não só melhora sua saúde mental e física, como também descobre que o segredo para resolver muitos problemas da vida começa com um simples “Om”.
Entretanto, mesmo que o que eu disse acima já seja um saber comum, a grande maioria das pessoas ainda não medita. E o motivo são os monstros antagonistas da meditação, que estão abaixo. Saiba quem são e como combatê-los!
1. Monstro da avidez
– Quero meditar como aquele professor do Youtube 🧘
– Quero ser zen como aquele monge
– Preciso silenciar minha mente 🤫
– Tenho que ficar em paz
Sempre que aparece o desejo, a mente e o corpo se agitam. Tato🖖, olfato👃, paladar👅, visão👁 e audição👂 são interpretados pelo cérebro🧠 e nos condicionamos a gerar avidez (desejo) ou aversão (repulsa) por cada estímulo sensorial.
A meditação 🧘♂️ nos ajuda a perceber que desejo e repulsa são faces da mesma moeda. E que de nada adianta dar muito valor a eles. Com o tempo, paramos de gerar os sentimentos que, acumulados, criam o estresse. E passamos a experimentar FELICIDADE ☺️
2. Monstro da Aversão
– Não consigo meditar,
– Não consigo me concentrar 🤯
– Não consigo ficar na posição correta,
– Não consigo, não consigo 😪
Assim como o desejo, a aversão causa sofrimento. Procure manter o equilíbrio e não se apegue a esses sentimentos para que não ganhem ainda mais energia. Não evite nem, aceite seus sentimentos, sejam de euforia, tristeza, prazer ou repulsa. Apenas os observe e eles começam a liberar sua mente 😑
Deixe ir o apego que temos ao que odiamos… e diga adeus a ansiedade 🌞
3. Monstro da Dúvida Cruel
– Acho que meditação não é para mim 😪
– Será que realmente funciona?
– É só ficar parado? 🤔
– Como isso pode ser bom? 😔
Pare de remoer e dê uma chance justa à meditação 🧘♂️ Passamos o dia todo estimulando nossos sentidos, às vezes, com bastante ênfase. Não devemos então esperar por uma mágica que desligue nossa mente e nos coloque em estado de paz-interior imediato 🙄
Pratique todos os dias, mesmo que só um pouquinho e observe suas dúvidas se transformando em certezas, a cada dia que passa 🙂
4. Monstro da Procrastinação
– Hoje não dá 😓
– Amanhã eu medito 😩
– Semana que vem eu começo…
Procrastinação, é: “Ocupado demais fazendo coisas desnecessárias para evitar fazer as que precisam ser feitas”. É sua inteligência trabalhando contra você.
Uma das melhores ações contra a procrastinação é agir imediatamente quando lembrar de meditar. Pode ser dirigindo, caminhando… Pode ser quando você está no Instagram (sim, saindo do Aplicativo🙄). Normalmente a recompensa é tão grande que você começa a reavaliar seus hábitos.
5. Monstro da sonolência
– Eu tento meditar, mas dá muito soooono 😴
Pode sim ter sonolência no começo das práticas de meditação, mas é apenas o início do seu relacionamento com o estado alfa, quando existe diminuição da atividade cerebral no lóbulo parietal superior, durante a meditação… E isso é ótimo!
Se você medita deitado, na cama, ou encostado, o sono é muito comum. Um dos motivos de existir aquela posição tradicional de lótus é que você fica em estado de atenção (porém relaxada) e o sono passa longe. Mas não precisa meditar em posição de lótus não. Evite o monstro do perfeccionismo!
6. Monstro perfeccionista
– Preciso de um quarto decorado e silencioso 😊
– Só consigo meditar em conexão com a natureza 😬
– Vou comprar um tapetinho e uma almofada próprios para meditação
– Preciso meditar por pelo menos uma hora 😓
Ser rigoroso consigo, ao ponto de evitar uma atividade por não fazê-la com maestria, é uma forma de autossabotagem. Ninguém é perfeito e na verdade, perfeição é apenas um ponto de vista. Podemos presenciar um meditador experiente sentado em posição de lótus, imóvel e com um sutil sorriso no rosto, mas sua mente pode estar completamente agitada.
Faça o que puder, hoje. E apenas crie uma intenção de melhorar um pouquinho, todos os dias. Mas também não seja indisciplinado!
7. Monstro da indisciplina
Esse monstro 👾é o irmão mais velho de todos os outros.
Sem disciplina, sua autoestima baixa e você vai ansiar por ser perfeito.
Sem disciplina você não dorme no horário correto, suas tarefas corriqueiras se tornam urgentes, é mais difícil ter propósitos claros, o que gera aversão sobre si mesmo e urgência em ser melhor, mas como você não encontra isso em seu interior, vai buscar fora.
Nesse ponto, todos os monstros estarão presentes.
Inicie um compromisso com você mesmo e vá desintegrando as assombrações que atrapalham sua vida.
Um a um e aos poucos 🧘♂️
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